2013最佳扣籃（2013年扣籃大賽冠軍）_歐冠

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而聯盟中最著名的彈簧人無疑是傑拉德-格林了，當年效力於籃網的他在實戰中就曾展示驚人的彈跳能力，在實戰扣籃中格林不止平筐了，甚至還超過籃筐半個腦袋！在當時球隊的訓練中，格林完美展示了自己的彈跳。

起跳：一旦詹姆斯開始加速，他就會迅速起跳。他的起跳點通常是在離籃筐不遠的地方，這樣他可以更加容易地完成扣籃。手部動作：在起跳的同時，詹姆斯會將球從自己的手中拋起。他的手臂會向上伸展，以便將球扣進籃筐。扣籃：在完成起跳和手部動作之後，詹姆斯會用力將球扣進籃筐。

本賽季的狀元秀錫安擁有著恐怖的彈跳能力，關鍵是他的體重還是NBA現役球員中排名第二的，這兩個因素加起來就說明了他真的可以虐壞籃筐。我們來看看錫安是怎麼虐筐的，他在今年全明星新秀賽上的一個大力扣籃直接把籃筐給拉歪了。

半蹲跳 ①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，；②向上跳離地面最少20cm到25cm。（若覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm）。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。

現在跳的不高要想扣籃，就要是單手，雙手的話對彈跳高度要求要大於單手，所以要有良好的球性，在空中慣性的擺動下能保持球不脫手。彈跳的力量是一個斜上方的力，要會用這種力，所以要練習原地起跳摸籃板的練習，這樣讓大腦熟悉這種向上的力是怎讓發出的，這個看似簡單，其實很重要。

訓練彈跳力扣籃可以進行韌帶拉伸、力量訓練、交換弓步跳等訓練。韌帶拉伸拉韌帶看上去和提高彈跳力沒什麼聯絡，可是當每日堅持不懈拉韌帶一段時間後，會發覺的彈跳力有明顯的提高。

要進行扣籃，至少彈跳要很好才行。同時自己的身高也不能太矮，一般都需要185厘米才容易扣到籃，低於的就確實麻煩啊！練習彈跳的方法如下：第一：擡腳跟（提踵）1首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。2腳跟擡到最高點。

腰腹的訓練推薦平板支撐，這個簡單而實用的動作會讓的核心力量得到很多鍛煉。彈跳的確有許多種訓練方法，比較常見的有蛙跳、縱跳、跳箱子等，不是說這些動作沒有用，只是單單進行這些訓練是不夠的。扣籃扣的進去是一個綜合性的效果，需要多種鍛煉結合起來，單單練蛙跳什麼的是不夠的。

1、以下是奈特被隔扣的評論：卡特說，在死亡之扣前應直覺讓開，所以他在01年的巔峰對決上被更加強硬的艾弗森打敗； Hi， I’m Brandon Knight and this is my story， Hi，我是布蘭登·奈特，這是我的故事。

2、被評為年度最佳扣籃，這就是著名的小喬丹“死亡之扣”。這次扣籃，一方面展示了喬丹超人的身體素質，克裏斯保羅對賽場的洞察力。另一方面也驗證了活塞防守的漏洞，這球主要責任在10號門羅，保羅從側翼突破，協防主要由底角的辛格勒負責，他卻被保羅的假突真傳吸引去了。

3、說到扣籃，卡特永遠是邁步過去的話題，直到今天他依然被很多人看作是NBA歷史上實戰扣籃最強的一個！當年的他很多扣籃都被奉為經典，甚至他最巔峰的時候基本壟斷了全明星票王，就連喬丹最後一個賽季的全明星首發都是由卡特讓出去的。

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