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1、五禽戲的虎戲指的是虎舉、虎撲二式。五禽戲是模仿五禽動作，仿效五禽神態，通過引伸肢體、動諸關節、外導內引、形松意充的活動，達到柔韌肢體、以氣養神．氣血通暢，從而增強體質、健身養生。“虎戲”是五禽戲的第一戲，包括“虎舉”和“虎撲”兩個動作。

2、五禽戲中的虎戲，不僅僅是一種簡單的體操動作，它蘊含著豐富的臨床價值。虎戲在治療現代各種內分泌疾病，如高血壓、糖尿病等，具有顯著的效果。通過長期練習虎戲，能夠有效地幹預患者的生活方式，增強鍛煉強度，進而改變患者的內分泌循環模式，對患者的身體健康產生積極影響。

3、“虎戲”是五禽戲中的第一戲，包括“虎舉”和“虎撲”兩個動作。“虎戲”神威並重，氣勢淩人，動作剛中有柔、柔中生剛、外剛內柔、剛柔相濟。健身氣功·五禽戲中的“虎戲”共有兩個動作，一個是“虎舉”，一個是“虎撲”。在功法演練中，這兩式都具有動如雷霆無阻擋，靜如泰山不可搖的氣勢。

4、自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先後向右向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著擡頭面朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。

5、體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。” 五禽戲系列第一戲為虎戲，為模仿老虎的威猛動作得名。

五行拳想打出勁，首先要有靜態的整，必須有內在的筋骨結構支撐，五行拳打的時候才能做到，丹田動而周身俱動，節節貫穿。劈拳在以前的基礎上，手從中線起，小臂鉆翻，由丹田過膻中，過咽喉，過承漿，過印堂，至豎而近於落也，小臂鉆翻的同時還要擰裹，手過印堂過頂向前直去。

想學好形意拳，就要牢牢的打好樁功這個基礎。有了堅實的樁功基礎，所習練的形意拳才能剛實迅猛，內外六合，達到“不動如五嶽，動如狡兔”。反之，沒有牢固的樁功基礎，學到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中樓閣，紙上談兵。

形意拳入門必站三體樁，你能站堅持每天站兩小時，早晚各一小時（新手循序漸進，從幾分鐘到一小時一月時間）兩月後方可正式練習套路，套路入門必練五行拳（劈、崩、鉆、炮、橫）單式拳每天必練五百次以上（三體樁每天必練，終身必修，不可斷）。三月後方可練習五形連環拳。

形意拳最厲害的五招為踏、撲、裹、舒、絕。踩是要求在進步或退步時，要輕靈而穩健，就像是貍貓、猿猴行走一般，既輕靈而無聲，又穩健而不沈；踏，是一種滿足掌著地的運動，而不是光腳後跟咚地的運動。所以它對於中樞神經來講傷害是不大的。但這種練習方法也只限於明勁時期的練法。

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