科比訓練圖片高清（科比訓練圖片淩晨四點）_歐冠

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1、科比一般每天早上4點鐘準時起床，6點鐘準時開始訓練。首先是舉重，他通過它來提高自己的力量和肌肉爆發力。通常情況下，他會一直練到手臂發抖，再也舉不起來為止。7點到11點半的這段時間裏，會去練習投籃。其他的時間，有時會打打沙袋，這也是為了增強力量和爆發力。NBA有很多訓練刻苦的球員。

2、對於體能，NBA球員每天都跑圈。完整的體能訓練周期為12周，分為專項體能、力量、爆發力、速度、靈敏度等項目。訓練之初，可以先進行一般的200米、400米跑的體能訓練，再逐步在籃球場上進行具體的體能訓練。NBA有很多訓練方法，比如折返跑、運球跑、衝刺跑等等，都是為球員量身定做的。

3、如果還堅持鍛煉只能是越練身體反而越差，完全是透支身體呢。一般力量訓練+有氧運動一次鍛煉時間不要超過2小時。至於科比說的每天訓練6小時，要麼是用科學的方法，中間是有休息補充能量的。要麼這僅僅是一句宣傳語，是為了說明科比刻苦勤奮的形容句，不代表真實情況。

4、奧尼爾的懶是相對而言的，跟科比的訓練比，大鯊魚可能真的稱得上懶，記得科比當年就有抱怨該事。他這麼懶惰的事實常常令我抓狂，科比在接受記者采訪談到奧尼爾時說。每天都是有努力訓練的責任的。

1、NBA球員需要鍛煉腰腹力量跟腿部力量。鍛煉腰腹力量（1）鍛煉腰腹首先就是要做各種仰臥起坐，可以鍛煉腹肌中束，兩側和下部，腰腹力量強可以讓起跳更為輕松。（2）各種寬距、窄距、爆發力俯臥撐，引體向上還有平板支撐，也可以在鍛煉到肩部手臂力量的同時也是增強腰腹力量。

2、力量訓練安德魯-威金斯每周進行四次力量訓練，每次訓練時間為1-2小時。他的訓練計劃包括臥推、深蹲、硬拉等基本的力量訓練動作。此外，他還會進行一些特殊的力量訓練，如單臂推舉、單腿深蹲等，以增強身體的平衡和穩定性。速度訓練安德魯-威金斯每周進行三次速度訓練，每次訓練時間為1小時。

3、身體素質訓練長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以采用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。

4、體能訓練少不了對於NBA職業球員來說，體能訓練是必不可少的，沒有體能作為基礎，那些高難度的技術動作也就無法完成，所以體能訓練是必修課。體能訓練的內容有很多，比如折返跑，杠鈴深蹲，臥推，墻球撞擊、繩帶輔助練習小腿肌肉、引體向上等等，這些都是體能訓練中的項目。

5、喬丹吊單杠訓練只為長高 NBA球員的訓練五花八門，有訓練球技的，有訓練力量的，有訓練耐力的，但你見過訓練身高的麼？沒錯，我們偉大的籃球之神邁克爾.喬丹不僅在球技和榮譽上一覽眾山小，在訓練方面的造詣也是獨樹一幟。

6、NBA球員通常接受私人教練的指導，這對提高和保持身體健康非常重要。體能訓練作為維持身體狀態的必要訓練，通常包括力量訓練、耐力訓練、技能訓練、射擊訓練等。一般來說，教練會為他們服務的NBA球員做出嚴格的訓練安排，包括飲食。目標是保持球員的肌肉和競爭力。在一場激烈的比賽之後，玩家消耗了大量的體力。

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