虎舉虎撲（虎舉虎撲動作與呼吸法?）_CBA

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1、是的。“虎撲”是左右對稱的動作，分左式和右式，下面動作說明，以左式動作為標準。第完成“虎舉”動作後，手握成空拳，並沿著自己身體的兩側向上方提起，最終到達肩膀的前上方。第雙手向上方，向前方畫弧，本來的空拳，也要展開成十指張開的狀態。之後彎曲成“虎爪”，掌心朝下。

2、所以在遊泳蛙泳的時候，每一次用力的蹬腿，稍微增加一下伸漂的時間絕對是有利於提高蛙泳遊進速度的。當然這也是在能比較好的掌握了蛙泳的基本動作技巧之後才行。

3、第如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致遊泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手劃水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有一個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。

1、據說由東漢醫學家華佗創制。五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個；由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩個動作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。

2、華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。

3、五禽戲是華佗的養生之術，是華佗根據中醫原理和模仿五種動物而編出來的一種養生操。旨在調理脾胃、減緩疲勞、增強心肺功能等，是華佗為了使老百姓強身健體而編排的。華佗的五禽戲是民間流傳最久的一種健身方法，是模仿五種動物組成的，主要是老虎、麋鹿、大熊、猿猴、鳥類這五種的動物的神態和動作。

招式有：虎舉；虎撲。內容來源網絡，僅供參考。

五禽戲的虎戲指的是虎舉、虎撲二式。五禽戲是模仿五禽動作，仿效五禽神態，通過引伸肢體、動諸關節、外導內引、形松意充的活動，達到柔韌肢體、以氣養神．氣血通暢，從而增強體質、健身養生。“虎戲”是五禽戲的第一戲，包括“虎舉”和“虎撲”兩個動作。

五禽戲中的虎戲一共有兩個動作為虎舉和虎撲。五禽戲系列第一戲為虎戲，為模仿老虎的威猛動作得名。動作如下：身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手向體前微微擡起，五指變虎爪，然後握拳隨著呼吸從身體前面緩緩上舉到頭頂，松拳五指分開變虎爪，隨後虎爪變拳向下拉到體側，拳松開，輕松直立。

之所以大部分人都不會五禽戲是因為沒有普及，相對於國外的普拉提，五禽戲有養生的優勢。五禽戲包括熊戲、老虎戲、猿戲、鹿戲和鳥戲。一般來說，它們具有多種功能，如增強腰部和腹部力量，鍛煉全身肌肉，增強四肢靈活性，伸展肌肉，激活下肢關節。它還有助於調節脾胃，開放肺氣，緩解背痛，改善生理功能。

依據中醫學陰陽五行、臟腑、經絡、氣血運行規律，觀察禽獸活動姿態，用虎、鹿、猿、熊、鳥等動物形象、動作創編的一套養生健身功法。華佗五禽戲，五種動作各有特點、各有側重，但又是一個整體。華佗五禽戲的傳人們都認為，其起源可以追溯到遠古時代。

五禽戲包括的內容如下：五禽戲發展至今，形成了不同的流派、各有不同。在華佗故裏，安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。董文煥所傳五禽戲：董文煥傳承的五禽戲套路共54個動作（虎戲13式、鹿戲9式、熊戲9式、猿戲10式、鳥戲13式）。

五禽散是一種模仿百獸行走的健身術，是一種形體體操，名醫華佗首創五禽戲，師傅把他精進了許多，散比戲更有內功修為和文化精神底蘊，散由南宋愛國詩人陸遊所創，他的著名詩書，鐵馬冰河大散關；就是散的名著。

在周至縣的這個五禽戲地點，人們可以在專業的指導下，學習和練習五禽戲，體驗這種古老健身術的魅力。這裏的環境優美，空氣清新，是一個理想的健身場所。練習五禽戲，不僅可以增強身體素質，提高免疫力，還可以調節心理狀態，達到身心和諧的效果。

五禽戲作為中華民族優秀的傳統健身文化項目，不僅歷史悠久，而且動作豐富多變。它通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，達到強身健體的目的。每一種動物的動作都對應著身體的某個部位，通過練習可以達到調養身體的效果。

五禽戲是我國古代名醫華佗通過觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的神態和動作，結合古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，根據人體臟腑、經絡和氣血的功能而編寫的一套具有顯著民族風格的運動健身術。華佗編五禽戲的目的不僅為了保健，也是為了治病。

五禽戲的解釋亦作“ 五禽嬉 ”。相傳為漢末名醫華陀首創的一種健身術。模仿五種禽獸的動作和姿態，以進行肢體活動。《後漢書·方術傳下·華佗》：“ 佗語普曰：‘人體欲得勞動，但不當使極耳……吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猨，五曰鳥。

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