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1、運球每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。投籃這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。

2、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。每次課最好安排以上所述三項練習方法。要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。

3、翻腕壓手方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。擠球（雙手擠球）方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

—11號球衣的含義：1號守門員、2號邊後衛、3號邊後衛、4號中後衛、5號中後衛、6號組織性中場、7號邊鋒或者影子前鋒、8號全能中場、9號中鋒、10號中場核心或前腰、11號邊鋒。1號守門員球隊的最後一道防線。

到30的籃球球衣號碼的意義如下：1-10代表基礎的籃球技能 1-10的籃球球衣號碼代表基礎的籃球技能，包括運球、傳球、接球、投籃、運球變向、突破、防守、籃板球、帶球突破和快攻。11-20代表內線技巧和低位進攻 11-20的籃球球衣號碼代表內線技巧和低位進攻。

球衣號碼有時也可以代表球員的個人特質或風格。例如，號碼23在籃球歷史上因邁克爾·喬丹而著名，成為象征著領袖氣質和出色技術的標誌。其他球員也可能選擇具有個人意義或象征性的號碼，來表達自己的個性和風格。球衣號碼的傳承在一些球隊中，特定的號碼可能有傳承的意義。

通常都是以為普通球員成為球星後，他所穿上場的號碼會被球迷認為是有代表性和象征性的對象。所以每個球星球衣的號碼是由他們自己和球迷所賦予著不同的意義。比如著名的24號球衣、6號球衣、23號球衣、13號球衣等。

籃球球衣號碼是球員在比賽中穿著的背號，用於區分不同球員的身份。每個球隊有一套獨特的號碼分配制度，但一般情況下球衣號碼是從1開始，最高可達99。號碼的選擇和意義：球員在選擇球衣號碼時可以根據個人喜好、運動傳統或特殊意義來確定。

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籃球術語（1）扣籃（西el mate）：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身後，這種步法叫卡位（多用於衝搶籃板）。（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該擡頭，時刻觀察場上情況。

詹姆斯自帶的體系，從外看起來好像他一個人能幹場上5個人的所有工作，他從控衛的帶球持球，到分位的得分、再到前鋒的背打、甚至內線的防守搶籃板。他都能做並且做得很出色，這確實是籃球史上從未有過的。

如果是高中校隊的話，這樣的情況可以試試打小前，因為你的爆發力較好，但是體重偏瘦了點，在籃下會吃虧，你可以暑期練練力量和投籃，還有你現在喜歡在籃下右側，這不行，不能偏向一邊訓練，這樣以後打比賽被人看出來會防的你不舒服，所以一定要左右同時訓練。

1、在NBA一個球員如果有絕殺的能力，他的心理素質和球技絕對都是NBA非常頂尖的存在，畢竟他們絕殺不是出現過一次兩次的事情。

2、盤點科比30次絕殺中的幾次高光時刻絕殺 1997-1998賽季，湖人vs魔術，92比89科比補中反超比分的倆分，並在0.8秒殺倆罰全中絕殺魔術。1998-1999賽季，湖人vs小牛，108比106比賽剩21秒雙方106平，最後時刻科比造犯規絕殺。

3、科比NBA絕殺次數有多少在科比的20年職業生涯中，他一共命中了29次絕殺球，高居NBA歷史第一，如果將範圍擴大到季後賽，科比的絕殺球數量就是恐怖的40次，因此，科比絕對是NBA投中絕殺次數最多的球員。

4、在關鍵時刻投中絕殺球往往是一件相當振奮人心的事情。今天就來盤點一下21世紀以來各球星在他們的整個季後賽生涯中各自完成了多少次壓哨絕殺？科比4次，那詹姆斯幾次？科比科比布萊恩特是NBA中公認的大心臟球員，他總是能夠在比賽最關鍵的時刻站出來，幫助球隊化險為夷。

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